Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, atrage atenția asupra importanței îngrijirii pielii printr-o serie de recomandări practice și ușor de urmat, într-o postare informativă intitulată „Iubește-ți PIELEA”.
Pielea este cel mai extins organ al corpului și are multiple roluri esențiale:
-
protejează împotriva bacteriilor, toxinelor și radiațiilor solare,
-
reglează temperatura corporală,
-
permite perceperea durerii, presiunii și temperaturii prin terminațiile nervoase,
-
elimină toxinele prin transpirație,
-
sub acțiunea razelor UVB, sintetizează vitamina D, vitală pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.
Pentru a menține pielea sănătoasă și frumoasă, dr. Calancea recomandă:
Din interior:
-
Hidratare zilnică: 1,5 – 2 litri de apă
-
Antioxidanți din fructe de pădure, ceai verde, legume colorate
-
Grăsimi bune: omega-3 din pește și semințe
-
Proteine pentru sinteza colagenului: ouă, carne slabă
-
Vitamine și minerale esențiale: C, E, A, zinc, seleniu
Din exterior:
-
Curățare delicată a pielii dimineața și seara
-
Hidratare zilnică cu cremă potrivită tipului de ten
-
Aplicarea zilnică a cremei cu SPF 30+, inclusiv în sezonul rece
-
Exfoliere o dată sau de două ori pe săptămână, chimic sau mecanic
Prin stil de viață:
-
Somn 7–8 ore pe noapte, perioada în care pielea se regenerează
-
Activitate fizică regulată, care stimulează circulația
-
Reducerea stresului, care poate crește inflamația
-
Evitarea fumatului, a consumului excesiv de alcool și a zahărului procesat
