Suplimentarea programului cu ture de noapte poate afecta grav sănătatea, avertizează Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava. Într-o postare recentă, el explică efectele negative pe care munca nocturnă le are asupra organismului.
„Corpul nostru funcționează după un „ceas biologic” care reglează somnul, digestia, temperatura corpului și hormonii. Lucrul noaptea perturbă acest ritm, ceea ce duce la oboseală cronică, insomnie sau somn superficial”, atrage atenția medicul.
Pe lângă dezechilibrul ritmului circadian, munca de noapte poate genera probleme psihice, precum anxietate, depresie, tulburări de dispoziție și iritabilitate crescută, „apărute frecvent din cauza lipsei de somn de calitate și a izolării sociale”.
În ceea ce privește sănătatea cardiovasculară, riscurile sunt majore: „HIPERTENSIUNE ARTERIALĂ, INFARCT MIOCARDIC, AVC” sunt afecțiuni frecvent asociate cu turele de noapte, subliniază Dr. Calancea.
Mai mult, există un „RISC CRESCUT DE CANCER”, evidențiat de studii, inclusiv cele ale Organizației Mondiale a Sănătății, care arată legătura între munca de noapte și „Cancer de sân (la femei)” și „Cancer de prostată (la bărbați)”, cel mai probabil din cauza „perturbării secreției de melatonină, un hormon cu rol protector”.
Pe lângă acestea, „Tulburările metabolice” reprezintă un alt efect îngrijorător: „Diabet de tip 2 – apare frecvent din cauza dezechilibrului hormonal și alimentației neregulate” și „Obezitate – metabolismul e mai lent noaptea, iar mesele târzii se transformă mai ușor în grăsime”.
Imunitatea este și ea afectată, „privarea de somn slăbește sistemul imunitar → risc crescut de infecții (răceli, viroze)”, iar alte probleme pot include „Probleme digestive (gastrite, reflux)”, „Dureri cronice de cap” și „Tulburări hormonale (menstruații neregulate, infertilitate)”.
Pentru a reduce aceste riscuri, Dr. Calancea recomandă „somn regulat în timpul zilei (cu mască de ochi și dopuri de urechi)”, o „alimentatie echilibrată și evitarea cafelei după ora 2:00 AM”, „expunere la lumină naturală dimineața”, „pauze scurte și dese în timpul nopții” și, ideal, „limitarea și evitarea turelor de noapte”.
