Hipertensiunea arterială este o afecțiune care necesită atenție nu doar prin administrarea medicamentelor, ci și prin schimbări semnificative ale stilului de viață, avertizează dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava.
Pe lângă medicație, controlul tensiunii arteriale implică adoptarea unor măsuri generale de viață sănătoasă. Printre acestea se numără reducerea consumului de sare la maximum 4–5 grame pe zi, evitând în același timp alimentele procesate precum mezelurile, conservele sau snacks-urile. Menținerea unei greutăți corporale optime este, de asemenea, esențială, deoarece chiar și o scădere de 5-10% în cazul persoanelor supraponderale poate reduce semnificativ valorile tensiunii arteriale.
Activitatea fizică regulată joacă un rol important în gestionarea hipertensiunii. Dr. Calancea recomandă cel puțin 30 de minute de mers rapid, ciclism sau înot, timp de cinci zile pe săptămână, evitând sedentarismul prelungit. Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool sunt alte măsuri recomandate, la fel ca și asigurarea unui somn odihnitor de cel puțin șapte ore pe noapte. De asemenea, tehnici precum respirația controlată, meditația sau yoga pot contribui la gestionarea stresului, un factor important în apariția și agravarea hipertensiunii.
În ceea ce privește alimentația, specialistul recomandă dieta DASH sau cea mediteraneană, bogate în fructe și legume – patru-cinci porții pe zi, cereale integrale precum pâinea integrală, ovăzul și orezul brun, proteine sănătoase provenite din pește, carne slabă de pui sau curcan și leguminoase. Lactatele degresate și uleiurile sănătoase, cum sunt cele de măsline, rapiță, avocado sau nucile, completează o dietă echilibrată, iar hidratarea cu 1,5-2 litri de apă zilnică este de asemenea recomandată. Specialistul avertizează asupra evitării excesului de cafea, băuturi energizante, dulciuri concentrate și grăsimi saturate provenite din prăjeli sau fast-food.
Monitorizarea tensiunii arteriale în regim propriu, acasă, dimineața și seara, în repaus, este o altă recomandare esențială. Pacienții sunt sfătuiți să noteze valorile măsurate și să respecte cu strictețe tratamentul prescris, evitând modificările de doză fără consultul medicului. În plus, este importantă verificarea periodică a analizelor de sânge care monitorizează funcția renală, electroliții, glicemia și colesterolul.
Dr. Calancea atrage atenția și asupra posibilelor interacțiuni medicamentoase, menționând că anumite antiinflamatoare, corticoizi sau suplimente cu lemn dulce pot determina creșterea tensiunii arteriale. În cazul în care valorile tensiunii depășesc constant pragul de 140/90 mmHg, chiar și după adoptarea acestor măsuri și tratament, pacientul trebuie să se prezinte la medic pentru reevaluarea schemei terapeutice.
