Peste 70–80% din celulele imunitare se află la nivel intestinal, iar echilibrul florei intestinale joacă un rol esențial în apărarea organismului, atrage atenția Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava.
Medicul subliniază că alimentația, stilul de viață și stresul influențează direct echilibrul florei intestinale, iar odată cu aceasta se poate întări și imunitatea. Printre alimentele și plantele recomandate se numără kefirul, bogat în probiotice și vitamine; usturoiul și ceapa roșie, cu efect antimicrobian; ghimbirul, cu proprietăți antiinflamatorii; scorțișoara, cimbrul, oregano și rozmarinul, bogate în antioxidanți; echinaceea, propolisul și mierea de conifere; fructele și legumele bogate în vitamina C; alimentele cu zinc; și fructele bogate în antioxidanți.
De asemenea, Dr. Calancea recomandă hidratarea adecvată, somnul odihnitor, activitatea fizică moderată, alimentația echilibrată, perioadele de post intermitent adaptate fiecărei persoane și menținerea echilibrului emoțional. „Stresul, frica și furia slăbesc apărarea organismului, în timp ce stările de recunoștință, iubire și liniște interioară o întăresc”, explică medicul.
Specialistul atrage atenția că imunitatea nu depinde de un singur aliment sau supliment, ci este rezultatul combinării corecte între alimentație, somn, hidratare, mișcare și echilibru emoțional.
