Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, atrage atenția asupra multiplelor efecte pozitive ale dușurilor cu apă rece asupra sănătății, susținute atât de cercetări științifice, cât și de experiența practică.
Printre beneficiile principale, dr. Calancea menționează stimularea sistemului nervos simpatic, care activează răspunsul „luptă sau fugi”, crescând vigilența și concentrarea și putând chiar reduce simptomele ușoare de anxietate și depresie. De asemenea, apa rece îmbunătățește circulația sanguină prin contracția și dilatarea vaselor de sânge, ajutând totodată la recuperarea musculară după efort.
Un alt avantaj important este întărirea sistemului imunitar, deoarece dușurile reci regulate cresc numărul celulelor albe din sânge și pot reduce frecvența răcelilor. Totodată, expunerea la apă rece accelerează metabolismul prin activarea grăsimii brune, care arde calorii pentru menținerea temperaturii corpului.
Pe lângă beneficiile fizice, dușul cu apă rece dezvoltă și rezistența mentală, antrenând autodisciplina și reziliența emoțională. Mai mult, un duș rece urmat de încălzire poate favoriza un somn mai odihnitor și relaxant.
Dr. Calancea recomandă, însă, prudență: „Nu este indicat persoanelor cu boli cardiovasculare severe sau tensiune arterială foarte ridicată.” De asemenea, introducerea dușurilor reci trebuie să fie progresivă, începând cu apă călduță și scăzând temperatura treptat spre final.
