Dr. Alexandru Calancea, medic Specialist Cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, atrage atenția asupra importanței menținerii sănătății prin procese naturale de regenerare și printr-un stil de viață echilibrat. Medicul subliniază că organismul uman are o capacitate remarcabilă de a se repara, celulele fiind constant regenerabile, iar procesele naturale de detoxifiere fiind realizate de ficat, rinichi și sistemul limfatic.
Un aspect esențial pentru sănătate îl reprezintă microbiomul intestinal, un ecosistem format din trilioane de bacterii benefice, care sprijină digestia, producția de vitamine și reglarea imunității. Aproximativ 70% din sistemul imunitar se află în intestin, iar un microbiom echilibrat influențează inflamația, alergiile și nivelul de energie zilnic.
Postul intermitent, prin pauze alimentare de 14–18 ore, poate activa autofagia, mecanismul prin care corpul reciclează celulele deteriorate. Nutriția rămâne primul „medicament” pentru menținerea imunității și energiei, o dietă bogată în alimente naturale și suplimente corespunzătoare fiind esențială pentru prevenirea deficitului de nutrienți.
Dr. Calancea evidențiază că stresul cronic și frica afectează negativ imunitatea, hormonii de stres în exces reducând capacitatea organismului de apărare și crescând inflamația. În schimb, îmbrățișările și alte forme de conexiune umană contribuie la creșterea oxitocinei și reducerea cortizolului, protejând astfel organismul împotriva infecțiilor.
De asemenea, respirația corectă, lentă și profundă, oxigenează organismul, calmează sistemul nervos și susține imunitatea. Expunerea moderată la soare este importantă pentru menținerea nivelului optim de vitamina D, esențială pentru imunitate și reglarea inflamației. Contactul cu natura, inclusiv mersul desculț pe sol, poate reduce stresul și tensiunea musculară, contribuind la starea generală de bine, iar meditația zilnică crește reziliența, reduce stresul și sprijină echilibrul emoțional.
