Organizația Mondială a Sănătății în Moldova atrage atenția asupra simptomelor depresiei și oferă recomandări esențiale pentru cei care se confruntă cu această afecțiune.
Dacă te simți trist(ă), epuizat(ă), ai pierdut interesul pentru activitățile care îți făceau plăcere sau observi schimbări în somn și alimentație, aceste semne pot indica depresie. Înțelegerea acestor simptome este primul pas spre vindecare.
OMS recomandă următoarele strategii pentru a face față depresiei:
-
Încearcă să construiești o rutină sănătoasă, prin somn, alimentație echilibrată și exerciții fizice. Chiar și o simplă plimbare poate îmbunătăți starea de spirit.
-
Vorbește cu oamenii apropiați despre starea ta, eliberează-ți gândurile pentru a te liniști.
-
Încearcă să gândești pozitiv și nu lua decizii pripite. Analizează situația și vezi partea bună a lucrurilor și a situațiilor create.
-
Dedică timp activităților care ar putea contribui la relaxarea ta, precum yoga sau meditația.
-
Creează un jurnal al recunoștinței, unde vei nota lucrurile pentru care ești recunoscător.
-
Fii răbdător cu tine însuți și felicită-te pentru progrese, chiar și cele mai mici realizări sunt importante.
-
Apelează la un specialist calificat.
„Poți îmblânzi depresia pas cu pas, dacă ceri ajutor,” subliniază OMS Moldova, încurajând oamenii să nu rămână singuri cu suferința.
