Cu sezonul estival în plină desfășurare, tot mai mulți români se confruntă cu dilema clasică: cum să se bucure de vacanță fără să-și compromită sănătatea? Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiolog la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, oferă o serie de recomandări practice pentru menținerea echilibrului fizic și emoțional în timpul concediului.
Într-o postare devenită virală pe rețelele de socializare, medicul atrage atenția că vacanța ar trebui să fie un prilej de relaxare, nu de abuz:
„Vacanța e momentul bucuriei, al relaxării și al reconectării cu tine. Permite-ți mici plăceri, dar menține o doză de disciplină blândă! Așa te întorci încărcat, nu epuizat.”
Ce este permis cu măsură
Dr. Calancea subliniază că plăcerile culinare sau relaxarea în exces nu sunt interzise, dar trebuie abordate cu cumpătare. Spre exemplu:
-
O masă mai bogată pe zi este acceptabilă, însă celelalte ar trebui să fie mai ușoare, bazate pe legume, pește sau fructe;
-
Activitatea fizică nu trebuie neapărat să însemne sală de fitness – plimbările, înotul sau drumețiile pot fi suficiente pentru menținerea tonusului;
-
Somnul lung este binevenit, dar trebuie păstrat un ritm de odihnă relativ constant;
-
Gustările „neortodoxe” precum înghețata sau cartofii prăjiți sunt permise ocazional, dar nu trebuie să devină o obișnuință zilnică.
Ce rămâne interzis, chiar și în vacanță
Medicul atrage atenția asupra câtorva greșeli majore care se pot întoarce împotriva noastră:
-
Excesele zilnice de zahăr, grăsimi, alcool și lipsă totală de mișcare sunt o „rețetă sigură pentru inflamație și disconfort”;
-
Oprirea tratamentului medicamentos cronic pe perioada vacanței este periculoasă și trebuie evitată;
-
Deshidratarea, frecvent ignorată din neatenție, poate duce la amețeli și dureri de cap;
-
Iluzia că „repar după vacanță” este o auto-amăgire – corpul nu uită excesele comise, chiar dacă au fost motivate de relaxare.
