Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, prezintă recomandări nutriționale și naturiste pentru susținerea sănătății tiroidei potrivit informațiilor postate pe pagina sa de Facebook.
Alimente benefice pentru tiroidă:
-
Iod: ouă, pește, lactate
-
Seleniu: nuci, ton, sardine, ouă, semințe de floarea‑soarelui
-
Zinc: semințe de dovleac, carne de curcan, ouă, leguminoase
-
Antioxidanți: fructe de pădure, legume colorate, verdețuri, turmeric
-
Grăsimi sănătoase: ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci, semințe, omega‑3 din pește
Alimente recomandate pentru evitarea inflamației și protejarea hormonilor tiroidieni:
-
gluten (prezent în alimente procesate precum sosuri, supe la plic, mezeluri, chipsuri aromate, burgeri vegetali, bomboane)
-
zahăr și carbohidrați rafinați
Metode naturiste și suplimente utile (doar cu recomandare medicală):
-
post intermitent moderat (12–14 ore) – contribuie la reglarea metabolismului și a insulinei
-
suplimente recomandate: vitamina D3 + K2, seleniu (100–200 mcg/zi), magneziu (pentru energie și relaxare), ashwagandha (susține funcția tiroidiană și reduce cortizolul), omega‑3 (efect antiinflamator)
