Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) oferă sfaturi utile pentru protejarea sănătății pe timpul temperaturilor extreme.
Pe timpul caniculei, este recomandat să evităm expunerea la soare între orele 11:00 și 17:00, preferând să stăm la umbră sau în spații răcoroase. Hidratarea constantă este esențială, chiar dacă nu simțim sete, însă trebuie evitat consumul de alcool, cafea și băuturi foarte reci.
Pentru îmbrăcăminte, se recomandă haine lejere, deschise la culoare, confecționate din materiale ușoare și naturale, precum bumbacul sau inul. În locuințe, este bine să se închidă ferestrele pe timpul zilei, să se aerisească seara sau noaptea și să se folosească ventilatoare sau aparate de aer condiționat pentru răcorire.
Alimentația trebuie să fie ușoară, bazată pe fructe, legume și supe reci, evitând mâncărurile grele sau fierbinți. De asemenea, este important să avem grijă de persoanele vulnerabile, cum ar fi vârstnicii, bolnavii sau copiii mici, verificându-le starea în mod regulat.
Aceste măsuri vin în contextul avertizării meteorologice emise pentru temperaturi extreme.
